Dünya genelinde en çok tüketilen içeceklerden biri olan kahve, sadece uyanıklık sağlamıyor; aynı zamanda doğru zamanda içildiğinde etkisini maksimuma çıkarıyor. Bilimsel veriler, kahvenin vücudun biyolojik saatiyle uyumlu şekilde tüketilmesinin performansı artırdığını gösteriyor.

EN VERİMLİ KAHVE SAATİ: 09.30 – 11.30

Cleveland Clinic verilerine göre, vücudun uyanıklık hormonu kortizol sabah erken saatlerde en yüksek seviyededir. Bu nedenle güne başlar başlamaz kahve içmek, doğal uyanıklık mekanizmasını olumsuz etkileyebilir. Uzmanlar, kortizol seviyelerinin düşmeye başladığı 09.30 ile 11.30 saatleri arasında kahve tüketmenin en ideal zaman olduğunu belirtiyor.

FAZLA KAFEİN ZARARLI OLABİLİR

ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), sağlıklı yetişkinlerde günlük kafein miktarının 400 miligramı aşmaması gerektiğini vurguluyor. Hamile kadınlarda ise bu sınır 200 miligram. Aşırı kafein tüketimi; kalp çarpıntısı, uyku problemleri ve anksiyeteye yol açabiliyor. Özellikle hamilelik döneminde yüksek doz kafein, düşük riski ve bebek gelişiminde sorunlara neden olabiliyor.

Kaynak: Haber Merkezi